Podczas tego kursu:
- Poznasz 5 etapów samoakceptacji wg. Christophera Germera i dowiesz się, jak przechodzić na kolejne jej etapy,
- Odkryjesz sposoby na uwolnienie się od wewnętrznej walki oraz napięcia i chaosu wywoływanego konfliktami wewnętrznymi,
- Odkryjesz, które części Twojej osobowości (wewnętrzny krytyk, perfekcjonista, kontroler?) oceniają negatywnie Twoje słabości, uniemożliwiając Ci zaakceptowanie siebie,
- Dowiesz się, jak przyjrzeć się tym najtrudniejszym emocjom i jak przytulić swoje własne „demony”,
- Dowiesz się, dlaczego samoakceptacja nie oznacza bierności czy przyzwolenia, a wręcz przeciwnie – jest pierwszym i najważniejszym krokiem do zmiany,
- Nauczysz się radzić sobie z sytuacjami, w której ktoś inny ma wobec Ciebie określone oczekiwania i nie akceptuje Cię, gdy ich nie spełniasz,
- Zaczniesz czuć się w komfortowo w byciu sobą, dzięki czemu będziesz autentyczny w towarzystwie innych ludzi,
- Zgodnie z buddyjską ideą „zwyczajnej perfekcji” odnajdziesz ideał we wszystkim, co nie jest idealne,
- Naprawdę polubisz to, kim jesteś i zaczniesz czuć się dobrze we własnej skórze.
Samowspółczucie
Tworząc ten kurs postanowiłem zrobić krok dalej i oprócz samoakceptacji, zgłębić zagadnienie samowspółczucia i miłości do siebie.
To ważne, ponieważ, gdy umiemy kochać siebie i gdy mamy w sobie dobroć skierowaną ku sobie – umiemy również kochać innych i być dobrym dla wszystkich istnień, które napotykamy na swojej drodze.
Dlatego podczas ostatnich dwóch etapów kursu “Samoakceptacja” zaproszę Cię do poznania koncepcji samowspółczucia („self-compassion”), której waga jest podkreślana kolejnymi badaniami psychologów.
Nauczysz się patrzeć na swoje własne emocjonalne zranienia i wrażliwe części swojej osobowości z życzliwością, współczuciem i chęcią opieki. To przepis na proces samouzdrawiania, dzięki któremu zrzucisz emocjonalny bagaż ze swoich barków.
Doświadczysz również, prowadzonej przeze mnie, buddyjskiej medytacji kochającej życzliwości („loving-kindness”). Poczujesz dzięki niej, jak to jest, gdy otwierasz swoje serce na siebie, swoich bliskich i wszystkie istoty żyjące na Ziemi (wraz z osobami, z którymi nie masz łatwych relacji).
Regularne powtarzanie tej praktyki pozwoli Ci obudzić miłość do siebie, co jest jednym z piękniejszych doświadczeń, jakie są nam dane.
Kursy Life Architect pomogą Ci w wielu aspektach życia!
Life Architect to platforma, na której znajdziecie wszystko to, czego potrzebujecie, by świadomie budować swoje życie.Na stronie Life Architect znajdziesz 5, 10 i 15-dniowe kursy online, oparte na prostej zasadzie – każdy dzień to jedno edukacyjne wideo i ćwiczenie coachingowe do wykonania. Tematy kursów Life Architect są naprawdę różnorodne i dzielą się na cztery kategorie: umysł i emocje, ciało i zdrowie, komunikacja i relacje oraz praca i styl życia. Na stronie lifearchitect.pl znajdziesz zarówno propozycje dotyczące motywacji, asertywności, inteligencji emocjonalnej, zdrowego stylu życia, jak również kursy skupiające się na budowaniu relacji z samym sobą i innymi ludźmi czy na ustalaniu budżetu w efektywny sposób.
Organizator
Podobne oferty
